Главная / Работа и продуктивность / Калькулятор сна
Калькулятор сна
Определите лучшее время, чтобы лечь спать или проснуться, исходя из 90-минутных циклов сна — чтобы просыпаться между циклами отдохнувшим.
Хочу проснуться в…
Ложусь спать в…
Об инструменте «Калькулятор сна»
Сон идёт циклами примерно по 90 минут, и пробуждение в конце цикла — а не в его середине — помогает чувствовать себя отдохнувшим. Укажите, во сколько нужно встать, и калькулятор предложит время отхода ко сну, при котором циклы завершаются целиком (с запасом около 14 минут на засыпание). Или укажите, во сколько ложитесь, и он предложит лучшее время для будильника. Ориентируйтесь на пять–шесть полных циклов, примерно 7,5–9 часов за ночь.