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Calculadora de sueño
Calcula la mejor hora para acostarte o despertarte según los ciclos de sueño de 90 minutos, para despertar entre ciclos y sentirte descansado.
Quiero despertarme a las…
Me voy a la cama a las…
Acerca de Calculadora de sueño
El sueño ocurre en ciclos de unos 90 minutos, y despertarse al final de un ciclo —en lugar de en mitad— ayuda a sentirse descansado. Dile a la calculadora a qué hora necesitas despertarte y te sugerirá horas de acostarte que completen ciclos enteros (contando unos 14 minutos para quedarte dormido). O dile a qué hora te vas a la cama y te sugerirá las mejores horas de alarma. Intenta dormir de cinco a seis ciclos completos, unas 7,5–9 horas por noche.