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Schlafrechner
Ermitteln Sie die beste Zeit zum Schlafengehen oder Aufwachen anhand der 90-Minuten-Schlafzyklen, damit Sie zwischen den Zyklen erholt aufwachen.
Ich möchte aufwachen um…
Ich gehe ins Bett um…
Schlafrechner im Überblick
Schlaf verläuft in Zyklen von rund 90 Minuten, und am Ende eines Zyklus aufzuwachen — statt mittendrin — hilft dabei, sich erholt zu fühlen. Sagen Sie dem Rechner, wann Sie aufstehen müssen, und er schlägt Schlafenszeiten vor, die ganze Zyklen abschließen (mit etwa 14 Minuten zum Einschlafen). Oder sagen Sie, wann Sie ins Bett gehen, und er schlägt die besten Weckzeiten vor. Streben Sie fünf bis sechs vollständige Zyklen an, etwa 7,5–9 Stunden pro Nacht.