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Calculadora de sono
Descubra a melhor hora de dormir ou acordar com base nos ciclos de sono de 90 minutos, para acordar entre ciclos e se sentir descansado.
Quero acordar às…
Vou dormir às…
Sobre Calculadora de sono
O sono acontece em ciclos de cerca de 90 minutos, e acordar no fim de um ciclo —em vez de no meio— ajuda a se sentir descansado. Diga à calculadora a que horas você precisa acordar e ela sugere horários de dormir que completam ciclos inteiros (contando cerca de 14 minutos para pegar no sono). Ou diga a que horas vai se deitar e ela sugere os melhores horários de despertador. Procure dormir de cinco a seis ciclos completos, cerca de 7,5–9 horas por noite.