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Calculateur de sommeil
Déterminez le meilleur moment pour vous coucher ou vous réveiller selon les cycles de sommeil de 90 minutes, pour vous réveiller entre deux cycles.
Je veux me réveiller à…
Je vais me coucher à…
À propos de Calculateur de sommeil
Le sommeil se déroule en cycles d’environ 90 minutes, et se réveiller à la fin d’un cycle — plutôt qu’en plein milieu — aide à se sentir reposé. Indiquez au calculateur l’heure à laquelle vous devez vous lever et il propose des heures de coucher qui complètent des cycles entiers (en comptant environ 14 minutes pour s’endormir). Ou dites-lui à quelle heure vous vous couchez et il propose les meilleures heures de réveil. Visez cinq à six cycles complets, soit environ 7,5 à 9 heures par nuit.